TALLER GRATUITO PARA EMPRESAS: COHERENCIA CARDIACA

Método Despierta

Programa de Salud y Desarrollo para el control del estrés

Objetivos:

Aprender técnicas de Mindfulness para la reducción del estrés, la ansiedad y el óptimo afrontamiento de situaciones críticas. Instauración de Hábitos psicológicos saludables a través de la Técnica de Coherencia Cardiaca.

Duración:

El Taller tiene una duración estimada de hora y media incluyendo un turno de preguntas y forma parte del Programa de Salud y Desarrollo basado en Mindfulness, que tiene una duración total de 16 horas.

Beneficios esperables del Taller:

• Reducción del Estrés y otros parámetros de salud.
• Control de los estados de Ansiedad.
• Mejora la capacidad para enfrentarse a situaciones estresantes.
• Instauración de Hábitos Psicológicos Saludables

Metodología:

La metodología es práctica y experiencial. El participante aprende entrenando las técnicas durante la sesión. Técnicas de Biofeedback: control del rendimiento a través de dispositivos electrónicos. Gráfica Cardiaca. Asimismo, se entregará un Dossier Digital Audiovisual con Protocolos de Entrenamiento, videos y audios para que el paciente pueda realizar una práctica guiada.

Estructura de la sesión:

1. Introducción.

2. Técnica de Coherencia Cardíaca.

3. Técnica de Mindfulness “Escáner Corporal”.

4. Protocolo de Autocuidado.

5. Descripción del Plan de entrenamiento.

Documentación audiovisual:

• Vídeo de entrenamiento en Coherencia Cardiaca.
• Música Ondas Theta.
• Protocolo Básico de Entrenamiento.
• Protocolo de Autocuidado.